NBAのスター選手、ケビン・デュラントは、
その優れた身長、スピード、スキルの組み合わせで
知られている。彼の成功の背景には、
厳しいトレーニングと徹底した準備がある。
シュートトレーニング
デュラントは、NBAでも最も優れたスコアラーの一人であり、
そのシュート力は特筆すべきものだ。彼のシュートトレーニングは、
以下のポイントに焦点を当てている。
- ミッドレンジシュート:デュラントは
ミッドレンジからのシュートを得意としており、
その精度を高めるために多くの時間を使う。
- 3ポイントシュート:長距離からのシュート練習も欠かさず行い、
試合でのスリーポイント成功率を高めている。
- リリースポイント:高い位置からのリリースにより、
ディフェンダーにブロックされにくいシュートを放つ技術を磨いている。
デュラントはシュート練習中に、実際の試合状況を
シミュレートしたコーンを設置して、ディフェンスの
プレッシャーに対抗するようにしている。
ボールハンドリング
デュラントは、その身長とリーチにもかかわらず、
優れたボールハンドリングスキルを持っている。
これにより、彼はガードのような動きも可能だ。
- クロスオーバー:クロスオーバードリルを行い、
素早く方向転換する能力を鍛える。
- コンボムーブ:異なるドリブルムーブを組み合わせ、
相手にディフェンスさせない技術を身に着ける。
- プッシュドリブル:コートを素早く移動するための
プッシュドリブルの練習も取り入れている。
フィジカルトレーニング
デュラントは、その高さとリーチに見合った
強靭な体を維持するために、様々な
フィジカルトレーニングを行っている。
- ウェイトトレーニング:筋力を維持・強化するために、
特に下半身とコアのトレーニングを重視している。
- プライオメトリクストレーニング:ジャンプ力と
瞬発力を高めるために、
プライオメトリクス(爆発的な動きを含むトレーニング)を行う。
- 柔軟性と機動力:ストレッチやヨガを取り入れ、
柔軟性と機動力を向上させることで、怪我のリスクを減らし、
動きの幅を広げる。
デュラントはトレーニング中に、バランスボールや
チューブバンドを使用した不安定な環境でエクササイズを行い、
コアの安定性を強化している。
ディフェンストレーニング
デュラントは、オフェンスだけでなくディフェンスでも
優れた選手だ。彼のディフェンストレーニングには、
以下の要素が含まれている。
- フットワーク:素早く正確なフットワークを
維持するためのドリルを行う。
- ポジショニング:ディフェンス時の正しい
ポジショニングを練習し、相手を効果的に守る技術を磨く。
- リバウンド:リバウンドの技術を向上させるための
トレーニングを行い、ボールの奪取能力を高める。
メンタルトレーニング
デュラントは、試合中の集中力と冷静さを保つために、
メンタルトレーニングも重要視している。
- ビジュアライゼーション:試合前に成功する
プレーをビジュアル化し、ポジティブなイメージを
持ち続けることで、実際のプレーに反映させる。
- マインドフルネス:瞑想や呼吸法を取り入れ、
試合中の集中力と冷静さを保つためのメンタルコントロールを行う。
アメリカのサイトによると、デュラントはメンタルコーチと協力し、
試合前のルーティンやプレッシャーへの対処方法を
確立しているという事のようだ。
コメント