Work Out(3)-Kevin Durant-

NBAのスター選手、ケビン・デュラントは、

その優れた身長、スピード、スキルの組み合わせで

知られている。彼の成功の背景には、

厳しいトレーニングと徹底した準備がある。

シュートトレーニング

デュラントは、NBAでも最も優れたスコアラーの一人であり、

そのシュート力は特筆すべきものだ。彼のシュートトレーニングは、

以下のポイントに焦点を当てている。

  • ミッドレンジシュート:デュラントは

ミッドレンジからのシュートを得意としており、

その精度を高めるために多くの時間を使う。

  • 3ポイントシュート:長距離からのシュート練習も欠かさず行い、

試合でのスリーポイント成功率を高めている。

  • リリースポイント:高い位置からのリリースにより、

ディフェンダーにブロックされにくいシュートを放つ技術を磨いている。

デュラントはシュート練習中に、実際の試合状況を

シミュレートしたコーンを設置して、ディフェンスの

プレッシャーに対抗するようにしている。

ボールハンドリング

デュラントは、その身長とリーチにもかかわらず、

優れたボールハンドリングスキルを持っている。

これにより、彼はガードのような動きも可能だ。

  • クロスオーバー:クロスオーバードリルを行い、

素早く方向転換する能力を鍛える。

  • コンボムーブ:異なるドリブルムーブを組み合わせ、

相手にディフェンスさせない技術を身に着ける。

  • プッシュドリブル:コートを素早く移動するための

プッシュドリブルの練習も取り入れている。

フィジカルトレーニング

デュラントは、その高さとリーチに見合った

強靭な体を維持するために、様々な

フィジカルトレーニングを行っている。

  • ウェイトトレーニング:筋力を維持・強化するために、

特に下半身とコアのトレーニングを重視している。

  • プライオメトリクストレーニング:ジャンプ力と

瞬発力を高めるために、

プライオメトリクス(爆発的な動きを含むトレーニング)を行う。

  • 柔軟性と機動力:ストレッチやヨガを取り入れ、

柔軟性と機動力を向上させることで、怪我のリスクを減らし、

動きの幅を広げる。

デュラントはトレーニング中に、バランスボールや

チューブバンドを使用した不安定な環境でエクササイズを行い、

コアの安定性を強化している。

ディフェンストレーニング

デュラントは、オフェンスだけでなくディフェンスでも

優れた選手だ。彼のディフェンストレーニングには、

以下の要素が含まれている。

  • フットワーク:素早く正確なフットワークを

維持するためのドリルを行う。

  • ポジショニング:ディフェンス時の正しい

ポジショニングを練習し、相手を効果的に守る技術を磨く。

  • リバウンド:リバウンドの技術を向上させるための

トレーニングを行い、ボールの奪取能力を高める。

メンタルトレーニング

デュラントは、試合中の集中力と冷静さを保つために、

メンタルトレーニングも重要視している。

  • ビジュアライゼーション:試合前に成功する

プレーをビジュアル化し、ポジティブなイメージを

持ち続けることで、実際のプレーに反映させる。

  • マインドフルネス:瞑想や呼吸法を取り入れ、

試合中の集中力と冷静さを保つためのメンタルコントロールを行う。

アメリカのサイトによると、デュラントはメンタルコーチと協力し、

試合前のルーティンやプレッシャーへの対処方法を

確立しているという事のようだ。

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